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  通常儿童的睡眠时间都会比较长,这是因为在人体内部的生长激素通常是在睡眠的时候进行分泌,这样就助于身体的发育成长。因此儿童在发育和生长的过程中,良好的睡眠就显得十分的重要,小编总结了以下有关不让婴儿睡眠出问题的方法的知识,愿给朋友们带来帮助

  一些常见的疾病可能会妨碍孩子的睡眠,比如铅过量、消化不良、伤风感冒、发烧、咳嗽、蛔虫、皮疹等。4-12岁的孩子,如果是连续突然惊醒就需要及时找医生进行治疗了。

  1-2个月的孩子经常昼夜不分,通常要每天要睡20个小时左右。这时候需要给孩子建立一个比较好的睡眠作息时间,家长可以让孩子每天固定时间在休息,午睡的时间也要适当的控制,孩子睡的时间比较长后要叫醒孩子。尽量让孩子减少白天时间,增加夜晚睡觉的时间。

  5个月大的孩子,一般夜间可以睡8-10个小时, 白天还要适当增加午睡,1岁左右的孩子睡眠时间大约是10-12个小时,午睡也需要2个小时。稍微大一些的孩子,2岁以内的孩子,在神经系统发育方面需要给建立起来作息表,这样可以防止白天睡觉,晚上精神的状态,而且这个阶段的孩子可能会存在大量的睡眠问题,比如,夜惊、夜醒、打鼾等症状,适当的作息时间可以调整这些状况。

  一些常见的疾病可能会妨碍孩子的睡眠,比如铅过量、消化不良、伤风感冒、发烧、咳嗽、蛔虫、皮疹等。这时候就需要及时到医院进行就诊,及时治疗。4-12岁的孩子,有可能在睡眠中猛然惊醒,持续哭闹,这就需要家长格外重视,大多数见于男孩,这种情况如果频繁的发作,家长就要及时的找医生进行治疗了 .还有的孩

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  “早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少”是民间流行的饮食法则。蛋白质是早餐中的精华部分,对于超重/肥胖儿童而言,更是“黄金一餐”。

  早餐与肥胖竟是远房亲戚

  早餐作为一天的第一餐,所提供的能量应占到全天总能量的25%-30%。早餐对成长发育中的儿童至关重要,但它却是一日三餐中最容易被忽视的一餐。有调查显示,仅有40%的青少年有 食用早餐的习惯。

  早餐吃好或吃坏不仅影响儿童青少年的生长发育、认知能力和学习成绩,还与肥胖的发生有关。

  近年来,我国儿童青少年肥胖率急剧攀升,新英格兰医学杂志报道中指出,世界上有15.5亿儿童超重或肥胖,其中1.2亿生活在中国,数量十分庞大!

  高蛋白早餐VS传统碳水化合物早餐

  Jamie I Baum等人开展的这项研究是为了探讨对于超重/肥胖儿童,与传统碳水化合物为基础的早餐相比,高蛋白早餐是否会增加儿童餐后能量代谢、降低饥饿感,并减少午餐时食物的摄入量。

  参与研究的儿童均在10岁左右,包括超重/肥胖儿童和非超重/肥胖儿童,将他们随机分配到蛋白早餐(PRO)组和碳水化合物早餐(CHO)组,两组食物成分构成如表1所示。

  餐后4小时内分别测量他们的能量消耗(EE)、脂质氧化、食欲及血糖。

  结果显示:

  1.PRO组的超重/肥胖儿童比CHO组的非超重/肥胖儿童餐后能量消耗更高。

  2.PRO组的儿童脂质氧化比CHO组高16%,且与体重分组无关。

  3.PRO组的儿童食欲控制比CHO组更高,前者饱腹感更强,饭后潜在的饮食欲望和食品消费更低。

  4.不同早餐组儿童的

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