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夏天果蔬当季 新妈瘦身的福音

  都知道果蔬普遍的特点是什么吧?膳食纤维丰富,热量低,富含维生素。

  而产后瘦身7分靠吃,产后想减重,不把瘦身和果蔬凑一对,说得过去么?同时,它们都酸酸甜甜的蛮好吃,一次满足了不知道多少个愿望。

  夏天来了,这些果蔬好好吃一吃,让新妈们瘦得也当季。

  香蕉

  香蕉脂肪含量低,作为减肥水果,香蕉含有丰富的膳食纤维,可以出境肠 胃蠕动,帮助排除体内的宿便,减少毒素积聚,达到润肠通便的作用。另外,香蕉可以产生更持久的饱腹感,令两餐之间的食欲降低,减少吃零食的欲望。

  注意:香蕉淀粉含量也稍高,一天别吃超过两根。

  猕猴桃

  猕猴桃的热量很低,不仅含丰富的维生素,膳食纤维的含量也是杠杠的。能促进消化吸收的同时,还可以产生饱腹感,减肥瘦身利器。除此之外,猕猴桃还能加快分解脂肪酸的速度,避免人体吸收过剩脂肪。

  西瓜

  西瓜具有利尿作用,可以帮助新妈们减轻身体浮肿。还是个美腿神器,特别适合刚生产后可能长时间没运动而双腿肿胀的新妈。

  草莓

  草莓中含有一种叫天冬氨酸的物质,人体摄入后有助于自然而平缓 地去除体内多于脂肪。

  菠菜

  菠菜中含有大量的植物膳食粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,有利于排便。还能促进胰腺分泌,帮助消化,具有减肥减脂的作用。

  生菜

  生菜具有减肥菜的称号,它对消除多余脂肪非常有效。你想想,是不是在哪个沙拉里都有它存在?因为它富含膳食纤维和维生素C,而热量又低x100。

  西红柿

  西红柿含有丰富的果胶和膳食纤维,可以吸附体内多余的脂肪,还利尿。如果想减肥的新妈,建议可以生吃,因为保留的维生素更丰富。

  冬瓜

  冬瓜富含维生素,热量较低,利尿消肿,能帮助排出体内多余的水分。还能防止食物中的淀粉和糖类转化成脂肪,自带理想减肥食品的光环。

  黄瓜

  黄瓜同样富含膳食纤维,可以出境肠胃蠕动,防止体内毒素和废物堆积。另外,黄瓜所含的丙醇二酸可以抑制糖类转化为脂肪,超适合正在减肥的新妈吃,可以常吃。

  红豆

  红豆含有的石碱酸成分,可以增加肠胃蠕动,促进排尿并减少便秘的发生,从而清除脂肪,并消除水肿。

(图片素材来源于视觉中国)


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