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产后腰酸背痛怎么缓解更有效?知道这些的妈妈实在太聪明

来源:深圳弘盛昌助孕公司 2019-03-13 18:43:11

  莉莉生完代孕代孕宝宝两个月了,从刚坐月子的时候开始到现在,她经常感觉腰酸背疼的,就连坐着给喂奶那么一小会儿都觉得不舒服。而且这种疼痛感好像越来越严重了,莉莉心想自己不会是得了月子病吧?跟生过孩子的亲戚朋友一聊天才知道,原来很多人在产后都有腰酸背痛的情况,这种情况是怀孕期和月子期的多种因素综合起来造成的。下面,我们就一起来具体了解一下产后腰酸背痛到底由哪些原因造成,怎么做能有效避免和改善吧。

  一、产生原因

  1、代代孕期腰部劳损

  在女性代代怀孕的整个过程中,子宫内代孕深圳代孕胎儿不断生长的同时体重也随之增加,孕妈只能通过自己腰背部的力量给予代孕深圳代孕胎儿更多支撑,所以才有“挺”着大肚子这一说。孕妈“挺”着肚子的时候骨盆是前倾的,一连几个月身体都保持这样的状态,会对孕妈的腰背部肌肉甚至腰椎造成一定程度的损伤,所以这种情况的孕妈在代孕晚期和月子里都会出现腰酸背痛的情况。

  2、产后过于劳累疏于保暖

  月子期的妈妈身体是非常虚弱的,妈妈如果在这样的身体条件下因为照顾代孕深圳代孕新生儿而过于劳累,就会对自己的健康造成不好的影响,腰酸背痛就是在所难免的了。所以,产后妈妈要多关注一下自己的身体,月子里要得到充分的休息才能更好地恢复身体。另外,产后妈妈也要十分注重自己腰背部的保暖以免受凉,这个位置受凉很容易造成难以恢复的“月子病”。

  二、缓解方式

  1、调整睡觉的姿势

  产后妈妈睡觉的时候不要固定用一个姿势,仰卧、右侧卧、左侧卧这几种姿势变换着用有利于缓解腰痛。

  2、借助工具

  给娃喂奶的时候,可以借助靠垫、枕头等物品来给腰背部支撑,不要感觉腰疼还硬撑着,这样更不利于腰痛的缓解。

  3、饮食

  产后妈妈的身体比代代孕期更需要补充营养,所以妈妈可以适当吃一些滋补的餐食或者营养品,这对腰痛的缓解也有一定的帮助。

  4、多休息

  产后腰痛的妈妈在月子期不能过于劳累,尤其是需要用到腰背力量的事情比如弯腰、提重物等事情最好不做,以避免对这个部位造成更大的损伤。

  5、瑜伽理疗

  如果有合适的机会,妈妈可以跟随专业人士学习具有理疗性质的瑜伽动作,这样有针对性的练习能更好地帮助妈妈修复身体。